Allure Semi Marathon 1h50 . Tableau des Allures pour un DemiMarathon RunReps Voici quelques conseils pour vous aider à atteindre cet objectif : Plan suivi pour mon premier semi-marathon (Duo marathon du Mont Saint Michel)
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Tableau des allures marathon, semimarathon, 10km et 5km . SÉANCE 2 - ALLURE SEMI MARATHON 50 mn en endurance fondamentale puis, 2 fois 12 mn à 80-83% FCM avec une récupération de 3 mn entre chaque effort. Quelle allure pour faire un semi-marathon en 1h50 ? Pour terminer un semi-marathon en 1h50, vous devrez maintenir une allure moyenne d'environ 5 minutes et 15 secondes par kilomètre